要想顺利参加考试，我们应该从以下几个方面克服压力。

第一，充分准备。

其实准备充分与否对我们能否顺利通过面试有很大影响。准备面试花费的时间越多，你就会对面试的成功越有信心。参加面试前，可先了解报考职位历年面试相关考情，反复模拟面试情景，先从礼仪开始练习，再进一步磨炼答题技巧，想出如何应对面试官一些刁钻问题，以便灵活应对。

第二，调整你的心态。

面谈不只有来自外部的压力，如职位竞争、家庭期望等，更有来自内部的压力，对自我要求太苛刻，必须达到某种效果，稍微偏离理想，就会全盘否定，甚至怀疑自己的能力。

实际上，面试是一个临场发挥的东西，心态很重要，不要把这次面试看得太重，要以平常心来对待面试。只是因为你自己努力过，那么结果怎么看都不重要。假如你调整好了心态，那么很多紧张的感觉其实也会消失，结果反而会更好。

第三，深呼吸

紧张时人们的心跳加快，血液流动加快，头晕，注意力不集中，说话不连贯，无法应付紧张的场面。当遇到紧张的情景时，要保持心平气和，深呼吸几次，这样可以转移注意力，忽略紧张情绪。深深的呼吸会让你周围的压力集中到自己身上的某个地方，让你迅速地安静下来，血液和心率减缓，保持头脑清醒。

第四，自我暗示。

科研表明，自我暗示可以直接影响人们的言行举止。面试前，你可以适当地给自己一些自我暗示，比如“我能做到”，“我能做到”，“我是最好的”，这样可以提高你的自信心，更加愉快坦然地进入面试状态。

第五，放慢语速。

过于紧张的面试会使你语无伦次，语速加快，因此在面试过程中要适当放慢语速。答答面试官前，一定要仔细听他的问题是什么，想清楚答案的思路。

答话的速度不要太快。由于说得太快，会使对方听不清楚你在说什么，同时也会让你感到紧张。此外说得太快也容易出错，适当放慢语速，还能给自己留出思考的时间。

第六，保持信心。

事实上，面试时最重要的就是要自信，找到能让你自信的东西。例如，今天你的衣着得当，你的专业知识掌握扎实，你的嗓音优美，你的笑容特别好看等等，做任何事都需要自信，面试也是如此，每个人都必须对自己充满信心。