第一，挫折

挫折来自那些阻碍你实现需求和目标的事件。外在挫折源(所有这一切都包含心理因素)包括失败、损失、工作中的歧视、意外事故、延误、交通拥挤、人际关系恶劣、孤独和孤立。另外，有些内在的因素也会妨碍你实现目标，包括缺乏基本技能，身体残疾，缺乏自信，还有其他所有的自我设置的障碍都会阻碍你实现目标。您经历过什么挫折？你们对他们有什么看法？

第二，矛盾。

自相矛盾也是一种压力。由两种或两种以上冲突动机或行为冲动产生的竞争，可分为双趋模式、双避模式和趋避模式。

1.双向模式是指在两个或更多的有吸引力的或想要的选项中作出选择的需求。这样的纠缠是不可避免的，因为时间的限制，我们不能做所有想做的事情，也不能去所有想去的地方。这一模式的一个典型例子是必须在两份工作中做出选择，或从两个心爱的人中选一个，尽管你可能对两个都很满意。

2.双避型是指当两个或更多的不愉快或不想要的结果出现时，必须被迫接受其中的一个。这一矛盾是最不愉快的，也是最紧张的。例如，你需要在失业和接受你不喜欢的工作时做出选择。二者都会使你不愉快。

第三，逃避型，就是必须在两个或更多的相关目标中做出选择，而每个目标都有其自身的吸引力，也有其不受欢迎的因素。例如，你喜欢一个极具挑战性的工作，但是这份工作需要你经常出差，而这份工作对你来说是个挑战。

您曾有多少次遇到这种情况：在两个或更多个希望得到的选项中选择一个？还有多少次你不得不在都不满意的现实中无奈地选择了其中一个？事实上，主要的矛盾就在于你如何选择生活方式。例如，你是否纠结于自己该做什么决定，还是让别人帮你选择。到底是按照自己想要的方式生活，还是按照别人的期望生活。

第四，压迫感

压抑感就是对以某种方式生活的渴望和对这种生活的高度期待，这是现代生活中“忙碌病”的一部分。我们一直在给自己施压，很多人对自己要求很高，他们一直在催促自己。对自己所做的，所能的，或拥有的，从不感到满意。她们不但尽力满足别人的期望，而且自己也给自己增添了一些极其苛刻的要求。这种做法的结果必然会使自己紧张。假如你发现自己已经处在这种情况下。