第一，首先，着装。

冬天，天气寒冷。这个时候，很多人穿上厚厚的衣服保暖，用粽子把自己包起来，但是头却露出来了。但是你知道吗，这个时候头、手、脚都需要保暖，一定不能忽视。专家说，头部的温暖和身体的热平衡之间有着非常重要的联系。因此，为了保持健康，冬天要特别注意一些暴露的部位，比如戴帽子和手套。千万不要为了“风度”去求温度。

第二，运动。

冬天，许多人因为天气寒冷而停止锻炼，这是不科学的。冬季气温较低时，老人和孩子最好减少户外活动次数，但并不意味着停止运动。相反，他们应该在室内做一些简单的运动，比如慢跑，这不仅会增加心肺压力，而且还会锻炼身体。另外，锻炼时间也是有讲究的。最好是下午3点到4点运动。这时，运动可以促进人体血液循环。运动不仅可以帮助我们建立一个良好的身体，而且可以加快血液循环和排泄毒素。如果毒素在人体内积累，很容易出现皮肤问题。想拥有好的气色，就要养成经常运动的习惯，摆脱亚健康状态。狂奔的鸭子。

第三，维护。

冬季维护是一项非常重要的工作。天气越冷，越有利于保护手脚，养成搓手的好习惯。搓手不仅可以促进手的血液循环，减少冻伤的可能性，还可以预防感冒，对我们的大脑也有很好的保健作用。除了搓手的习惯外，冬天最好每天泡脚，这样既能减少寒冷，又能消除疲劳，促进睡眠。是一种非常健康科学的生活习惯。很多女生觉得冬天天气冷，阳光温和，所以出门不涂防晒霜，不戴帽子，不采取任何防晒措施。这其实是不对的。简单来说，冬天皮肤对紫外线的敏感度比夏天强。防晒霜一年四季都不会掉。想美白就要防晒！仙女们记住了吗？