每个女人都想拥有苗条的食材，但工作繁忙，家庭生活琐事多，她们没有时间实现自己身体的梦想。一些日常生活的减肥常识，不需要故意安排时间，也不需要花钱，只要学习这些减肥秘方，就能轻松减肥。

要控制糖分。

碳酸饮料中含有液态类糖脂。与每天摄取450kcal糖果相比，同量碳酸饮料摄取的热量更高，每天饮用碳酸饮料一个月可增加1kg。因此，不管你以前对碳酸饮料有多爱，请从这一刻开始把饮料换成低热量的茶。如果你不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或花茶，这也有消毒养颜的效果。

选择细高的玻璃杯。

减肥不仅要有意识地控制食物的摄取量，还要控制饮料的摄取量。但是，对于依赖饮料的MM来说，不能马上放弃。选择高度的玻璃杯容易产生错觉，可以无意识地控制饮用量。

喝绿茶。

绿茶中含有儿茶素，可以在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激身体的新陈代谢，加快减肥速度。绿茶中含有的咖啡因刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，使身体的脂肪成为燃料。绿茶中的茶多酚可以抵抗糖饮用脂肪合成的甘油三酯。

做瑜伽。

旧东方传统运动项目——瑜伽，讲究的是物理与心理与精神融为一体。瑜伽练习有助于使肌肉更加牢固，消耗脂肪。同时配合科学饮食，减肥效果会更好。据研究，做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性减肥成功。但是需要注意的是，瑜伽与其他有氧运动不同，效果比较慢，但是如果能长期持续下去的话，身体的效果确实最长。

回家吃饭。

为了降低成本，外面的餐馆通常使用高脂肪动物油，加入过量的盐巴和味精来烹饪。过多的摄入会导致我们体内的各种功能失衡，降低我们燃烧脂肪的速度。因此，我建议你自己丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，健康减肥。

吃薄荷口香糖。

即使是减肥，也不能改变贪婪的猫的品行。那么，嘴馋的时候，嚼口香糖吧。它可以抑制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你热量过多的摄取量。减少的少的热量相对较小，但如果每天可以减少60公斤的摄入，一年可以减少3公斤。另外，经常吃口香糖可以防止蛀牙，保持呼吸清新。

用迷你盘装饭。

同等量的饮食，分别用盘子和小盘子安装，显然小盘子的部分看起来更好吃，可以给饮食带来更快乐的心情。最重要的是，用小盘子装饭，一天可以减少100~200kcal的摄入量，一年后，你的体重可能会减少4~9kg。这不是很厉害吗？

掌握适当的饮食量。

苗条的人有一个共同的习惯，一周五天以上忠实地遵守自己的饮食量。