这是每个人都喊活出自己的时代，但现实是每个人都活成社畜，不能裸辞，不能拒绝，不能按时工作。

因为身体的住房贷款、汽车贷款、某歌的借款被压在身上，所以小心翼翼地活着，渐渐失去了自己，成为了没有感情的职场螺丝。没有自己的人有什么特点？

特点1:在工作场所，忍气吞声。

在工作场所忍耐，在刚离开家乡的大学生中尤为明显。大城市没有朋友，到了新的职场环境，都生活得很恐怖。遇到欺负新人的老同事，只能忍耐。

他们为了不惹同事生气，不拒绝同事的不合理请求，甚至帮助他们背锅的上司提倡996，没有加班补贴，他们也只能默默忍受。因为他们还没有站稳脚跟，没有多馀的资本擅自换工作。

特点2:在社交中，曲意符合。

为了融入团体，个人的派对他们也不会拒绝，同事们热烈地说话，即使她说不出话来，也要装作有兴趣的随即使不想喝酒，面对同事的劝酒，也要硬着头皮喝。他们的声音，在一次曲意相遇中，沉沦了。

特点3:在亲密关系中，委曲求全。

他们在亲密的关系中，不敢表达自己的声音。即使不那么喜欢对方，也假装快乐地答应和对方交往，即使不喜欢对方有那么多妹妹哥哥，也笑着说没关系，即使不习惯对方的嘴，也假装听不见。

他们把希望寄托在这样的另一半，认为只要和对方结婚，就能改变现在疲惫的生活，但结婚后，他会发现生活更加不合适。

没有自己的人，最大的特征是不能表达自己，他们不能对别人说不，也不能表达自己的直接感受，他们总是看别人的脸色行动，到处取悦别人，谦虚地生活，最后自己受到压迫，生活对他们来说越来越重。

想要恢复自己，最重要的一步是对别人说不这个词！我该怎么办？

第一步:做好不的心理建设。

当一个人对你提出不合理的要求时，例如，你的同事让你帮他制定计划方案，你自己的工作量已经饱和，他在工作中划水。那个时候，不要马上答应，要明确你是否想帮助他其次，根据你的具体情况进行安排。

如果你不愿意，找个空闲时间，说出你事先准备好的理由拒绝他，尽量简洁，即使惹他生气，也要确立自己能忍受的心理准备。有了这个哥哥的思想准备，你今后处世的自信是理所当然的。

第二步:心必须坚定。

习惯于取悦别人的人，他们通常耳根柔软，别人柔软地泡几次，他们会答应别人的不合理要求。他们希望自己对别人有用，牺牲自己得到别人的感谢，得到价值感和存在感。

其实，这是低自尊心的表现，一个人是否有价值感和存在感，需要自己定义，而不是自我牺牲而得到肯定。因此，这样的人需要自我肯定，一个人完成接受自己的步骤，自然会走出喜欢的人格。