感觉太内向了。我真的不喜欢人多的地方。在外面感觉不舒服，很紧张。我不喜欢和陌生人说话。甚至说话的时候都不敢说太大声，也不说几句话。平时朋友不多。我喜欢一个人在家看电影和看书。我知道自己性格内向，想有所改变。性格内向不爱说话怎么办？

1.改变你自己。

(1)增强自信心。

当你在某种情况下感到缺乏信心时，不妨给自己勇气:“我会成功的！”“大家都能做，你为什么做不到！”如果你抱着豁出去的心理去从事活动，你会有信心，做好工作，减少自卑。

(2)培养兴趣爱好。

爱好是让自己的心态更加积极，认识更多美好的事物，消除消极的想法，让自己快乐起来，从而更加开朗。

(3)努力交朋友。

自卑的人孤独不合群，自我孤立。心理学家认为，自卑的人要想克服自卑，就必须主动与他人交流。只有与人交往，让自己的心情愉悦，才能在与人交往的氛围中，正确评价他人和自己，减少自卑，改变自卑。

2.正确认识自己。

(1)要正确认识自己，提高自我评价，要善于发现自己的长处，肯定自己的成就，不要把别人看做完美，把自己看做无用。只有提高自我评价，才能提高自信心。

(2)正确认识自卑的利与弊，有的人把自卑看成是有弊无利的不治之症，因此感到悲观绝望，这是一种不正确的认知。心理学家认为，自卑的人比自大的人更讨人喜欢。他们有很多特长，比如:经常谦虚，善解人意，不会和别人挣钱，安静随和，善于思考，做事细心，安全细致，重感情重友情，大多数人都乐于和他们相处。所以自卑的人要看到自己的优点，增强生活的勇气，克服自卑，提高自信。